Vragen stellen en advies krijgen van professionals. Steun krijgen van stoppers.
Het lastige van stoppen met roken.
Soms is kiezen lastig. Als je op de menukaart in een restaurant kijkt, zie je soms meerdere dingen die je wel lekker lijken. De biefstuk met champignons lijkt je wel lekker, maar de varkenshaas met roomsaus ook. Je moet dan kiezen uit 2 dingen die beiden aantrekkelijk zijn. Op een ander moment moet je kiezen tussen 2 dingen die allebei onaantrekkelijk zijn. Dit gebeurt bijvoorbeeld wanneer je moet kiezen tussen spruitjes en bloemkool terwijl je aan allebei een hekel hebt. En dan heb je als laatste nog de mogelijkheid dat één en dezelfde keuze zowel aantrekt als afstoot. Zoals wanneer je langs een cafetaria loopt en de geur van vers gebakken frietjes opsnuift en denkt “Wat heb ik zin in een lekker frietje mét, maar daar wordt ik zo dik van!”
Bij roken is het nog lastiger. Je zou kunnen denken dat de moeilijkheid lijkt op de spruitjes en de bloemkool. Want je vindt roken slecht voor je gezondheid maar van stoppen wordt je agressief. Dus roken en stoppen zijn allebei niet leuk. Maar er is meer: want je vindt roken ook lekker en gezellig. Maar ook stoppen heeft voordelen, bijvoorbeeld je conditie wordt beter. In de psychologie noemt men dit een dubbelconflict tussen aantrekking en vermijding: verscheurd tussen 2 alternatieven die beide zowel positieve als negatieve kanten hebben. En hoe kom je daar dan uit?
Wat je zou kunnen doen als je niet jarenlang op en neer geslingerd wil worden tussen 2 keuzes, is het volgende. Eerst maak je 4 stapeltjes briefjes met voordelen van roken, nadelen van roken, nadelen van stoppen en voordelen van stoppen. Je stelt je vervolgens voor dat je een ouderwetse weegschaal vóór je ziet, je weet wel, met twee van die schaaltjes.
In het linker schaaltjes stop je de voordelen van roken én de nadelen van stoppen. Die kant betekent doorroken. In het rechter schaaltje stop je de nadelen van roken en de voordelen van stoppen. Die rechterkant staat voor stoppen met roken.
Probeer in gedachten je voor te stellen welke kant het zwaarste weegt. Die kant zakt naar beneden. Dat is je keuze! Mocht je besluiten om te stoppen, stop dan de briefjes van de rechterkant in je zak en kijk er naar op moeilijke momenten. Denk na je stopdatum zo weinig mogelijk aan de briefjes van de linkerkant.
Dat is verleden tijd!
